NO PAIN

NO GAIN

Le sport n'est plus considéré comme une simple activité physique. Au fil des années, il a pris une place essentielle dans notre société, on lui a attribué de multiples fonctions : estime de soi, culte de la beauté, bien-être, réduction du stress, amélioration des indicateurs de santé, altruisme, sociabilité, dépassement de soi, etc... 

La FCJBOX, association de cross training basée à Gournay-sur-Aronde (60) et ses coach vous proposent  un accompagnement dans la pratique de votre activité physique.

 

PRESENTATION

FCJ BOX

La FCJ BOX vous propose des WOD (entraînement du jour) différents chaque jour. Les méthodes de travail, les exercices, le nombre de séries et répétitions, l'intensité, les temps de récupération sont variables.

- HIIT

- TABATA

- HICT

- EMOM

- AMRAP

Chaque WOD est réalisé en choisissant les exercices suivants (combinés ou isolés) :

  • Cardio-vasculaires : course à pied (courte et longue distance, trail, fractionné), corde à sauter, rameur, etc...

  • Mouvements fonctionnels (poids de corps, Wall Ball, kettlebell, etc...) : tractions, dips, pompes, burpees, squats, fentes, abdos, etc...

  • Force athlétique : arraché, epaulé-jeté, soulevé de terre, développé couché, etc... 

Les séances sont accessibles à tous (débutants ou confirmés) quel que soit le niveau, les objectifs, les motivations du pratiquant et tout cela dans une ambiance très conviviale que nous tenons à conserver.

 

Quel est votre objectif ?

Le Cross Training permet de renforcer l'endurance cardio vasculaire et respiratoire, le développement musculaire, la vitesse, la force, l'équilibre et la coordination.

 

Race addict !

La team FCJ BOX participe aussi à plusieurs courses d'obstacles dans l'année (SPARTAN, MEDIEVAL RUN, MOON RUN, 14-18, 24HXTREM, VIKING STRONG, LEGION) où nous coachons les échauffements sur certaines d'entre elles et bien sûr notre course que nous organisons
à Gournay-sur-Aronde en septembre : la FCJ RACE.

 

horaires & Tarifs

La salle est ouverte du lundi au vendredi

1 séance par jour à 19h15 

(2 séances le lundi : 17h45 et 19h15) 

Durée d'une séance : 60 min

50€ la carte de 10 séances

60€/ trimestre 

180€/ an

 
FCJ BOX

CROSS TRAINING

Rue du Vieux Moulin

60190 GOURNAY-SUR-ARONDE

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